常吃这10种养生食物 保你全身健康

编辑导读明明没生病,却时常出现一些小毛病,像是头发易断裂、指甲没光泽、肠胃不舒服,或是小腿常抽筋之类的,到底是为什么呢?身体的各个部位都需要不同的营养素来维持健康、保持正常机能,一旦营养摄取不均衡,可能就会反映在某些器官啰!吃进了均衡的营养素,从头顾到脚,健康自然没烦恼!

明明没生病,却时常出现一些小毛病,像是头发易断裂、指甲没光泽、肠胃不舒服,或是小腿常抽筋之类的,到底是为什么呢?身体的各个部位都需要不同的营养素来维持健康、保持正常机能,一旦营养摄取不均衡,可能就会反映在某些器官啰! 吃进了均衡的营养素,从头顾到脚,健康自然没烦恼!

1、护发:小麦

小麦营养丰富,其中的锌、铁、维生素B,可以促进头皮和发根健康,降低白发和秃头发生的机率。

2、护脑:蛋黄

蛋黄的营养成分包括蛋白质、叶黄素、卵磷脂以及维生素D等,其中卵磷脂是帮助人体合成乙醯胆碱(脑部中枢及周边神经系统的传导物质)的主要物质;每日至少摄取一颗蛋黄,可有效促进脑部制造新的记忆细胞。

3、护眼:地瓜叶

维生素A是护眼的关键,每100克地瓜叶的维生素A含量是每人每日建议量的两倍,对于发育中的儿童以及长时间接触3C的现代人,是绝佳的营养来源。

4、护肺:番茄

番茄中的茄红素是效果很好的抗氧化剂,对于肺部健康也有显著的影响;英国诺丁汉大学研究指出,每周吃至少三次的番茄,可有效预防肺部及呼吸道疾病。

5、护心:豆腐

豆腐的营养成分除了蛋白质和钙质,丰富的镁对预防高血压及血液凝块也有帮助。

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